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    秋季養生五大注意點

     

     


        立秋已經過去,雖然天氣依然炎熱,但真正的秋天已經一點點的逼近了。作為萬物成熟收獲的季節,秋季同時也是人身體陽消陰長的過渡時期,所以秋季養生顯得尤為重要。從情志、飲食和起居等等方面,秋季養生一律要順應春生、夏長、秋收、冬藏的自然規律,并以養收作為總的原則,具體包括以下幾個方面:

     

    第一、咽津

     

        咽津是氣功術語,也可叫作咽液,指的是咽口中津液。秋季環境十分干燥,這就很容易導致人出現口干舌燥的現象。人們可以通過用舌頭在嘴內攪動,從而刺激唾液產生,慢慢咽下這樣的方式緩解口干舌燥的問題。

     

    第二、忌悲傷

     

        在中醫學寫到,我們的肺是秋天對應的臟器,而悲傷的情緒是最容易傷害到肺的。當廢氣下降了,那么機體的耐受能力也會隨之下降,從而產生悲傷的情緒。秋天養生一大關鍵就在于要學會自我調養,保持內心的寧靜和舒暢,切勿過于悲傷。如有悲傷,一定要及時進行排解,緩和心情。

     

    第三、潤肺

     

        秋季養傷在飲食上特別強調滋陰潤肺,生活中人們可以適量的食用白蘿卜、蜂蜜、乳品、糯米等等食物,這些都具有益胃生津的作用。除此之外,熬生地粥,吃百合或者秋梨等等這些都具有滋陰潤燥和潤肺之功效。

     

    第四、食酸

     

        秋天為什么食酸?這是因為酸味的食物能夠起到收斂肺氣的作用。在秋季,肺氣宜收不宜散,所以也要少食辛辣食物,這些食物具有發散瀉肺的作用,所以要少食蔥、生姜等等辛辣之物。

     

    第五、秋膘

     

        在炎熱的夏季,大多數人因為天氣的原因胃口會變得不好,但立秋之后,當人們身上沒有各種黏膩或者不適的感覺之后,他們這個時候就會胃口大開,用以彌補夏天在飲食上的缺失,如此一來也就出現了秋膘之說,也就是會經常吃肉。從而導致飲食熱量偏高,體重也會因此超標,所以提醒大家秋膘一定要適度。


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